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2020-01-11 15:20:33

「鼎博娱乐app打不开」这5类食物虽美味,但是母乳妈妈不能多吃,你做到了吗?

鼎博娱乐app打不开,经常有妈妈问哺乳期能吃什么不能吃什么,月子里大家都格外注意,除了月子很多就松懈了,容易出现胡吃海塞的问题。还有的妈妈不确定出了月子后要不要忌口,有些手足无措。

我也是母乳妈妈,虽然二宝现在已经1岁多了,还坚持母乳喂养,不喝配方奶、不喝纯牛奶。1岁宝宝的肠胃已经相对完善,不过在饮食上还是特别注意,生怕给宝宝造成伤害。以前也曾经吃过一些不该吃的食物,让宝宝腹泻过,所以此后一直很注意。

1、不能吃太多寒凉的食物

一些生冷寒凉的食物要少吃,像西瓜、各种瓜类、冰淇淋,这些食物容易引起妈妈腹泻,也会间接进入乳汁,使宝宝腹泻,我曾经吃过西瓜,宝宝就拉肚子。不吃西瓜,吃温热的食物,宝宝就好转了。所以,该少吃还是少吃。

2、不能吃太多油腻的食物

太油腻的食物不适合多吃,吃太多这类食物,乳汁中脂肪含量较高,不仅会堵奶,而且会让宝宝发胖,造成肥胖儿,以后患有高血脂、高血压、糖尿病的风险会比较高。有妈妈分享说,吃后可以喝蒲公英茶,可以起到解腻的作用。

3、不能吃太多胀气的食物

虽然没有数据表明妈妈吃胀气的食物引起宝宝腹胀,但是宝宝容易腹胀是不争的事实,所以还是要注意少吃这类食物。像土豆、大豆、太甜的食物,都容易引起胀气,少吃为妙。

4、不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料、烟酒等

咖啡、浓茶、碳酸饮料、烟酒这些食物含有不利于胎儿的咖啡因、茶碱等,会随着乳汁进入宝宝体内,引起宝宝兴奋、贫血等问题,容易造成营养不良。像孕期一样,这些食物该忌口就忌口。

5、不能吃辛辣刺激的食物

少吃特别辣的火锅或者炒辣椒,辣椒容易上火,不仅妈妈会便秘,宝宝也容易红屁股。我家宝宝对此很敏感,我只要吃辣的食物,宝宝就会不舒服。虽然,也因人而异,但还是注意为好。

母乳妈妈适合饮食清淡一些,均衡营养,多吃下列食物更健康。

1、蔬菜

绿叶蔬菜,可以提供多种维生素,还能帮助妈妈预防便秘、增加抵抗力。

2、水果

新鲜的水果同样富含多种维生素,水分含量大,可以提高妈妈的抵抗力。

3、优质蛋白质

多吃鱼类,鱼肉中含有dha,可以促进宝宝大脑发育。普通的秋刀鱼、鲳鱼、带鱼都不错,不必要吃昂贵的深海鱼类。

4、含铁的肉类

哺乳妈妈一般容易缺铁,所以要多吃含血红素铁的食物,如猪肝、猪血、牛肉等,预防贫血,也给宝宝补铁。

5、五谷杂粮

五谷杂粮富含维生素b、膳食纤维,可以预防脚气病、促进乳汁分泌、缓解便秘,让妈妈保持更好的身材。

总之,母乳妈妈也要注意饮食,为了自己和宝宝的健康,像孕期一样呵护自己。

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